預防便秘的食物這些效果不錯-tft每日頭條

　　便秘是我們日常生活中十分常見的一種疾病，特别是對于長時間久坐的人，這是形成便秘的一大因素。便秘十分的痛苦，影響到人們日常的生活。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、蜂蜜

　　古代中醫指出蜂蜜有“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅色彩，和百藥，除衆病”之成效。蜂蜜中含有豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素能夠協助人體消化、吸收并加強推陳出新，睡前來杯蜂蜜水，有效避免便秘發生！

　　2、韭菜

　　含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能添加大便體積，促進大腸活動，避免大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。

　　3、馬鈴薯

　　馬鈴薯自身就是高纖維素的食物，因此适當服用能夠緩解便秘。

　　4、空心菜

　　性寒、味甘，有醫治便秘、便血、痔瘡的效果，蕹菜對大便常常幹結的痔瘡患者最為适合。

　　5、馬齒苋

　　馬齒苋是一種傑出的“腸道清洗劑”。長時間便秘、腸道排洩不暢者易發多種疾病，食用馬齒苋可整理腸道，促進排便、削減毒素的吸收，有利于健康和長命。馬齒苋還具抑菌功用，早有“天然抗生素”的美稱。

　　6、蘆筍

　　蘆筍低糖、低脂、高纖維，是瘦身的明星食物。蘆筍中含有豐厚的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特别要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經管發育，是準媽媽們的理想食物。