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精神疲勞怎麼解決

更新时间：2024-11-15 18:29:50

　　1、保持良好的睡眠。睡眠能保護大腦，恢複體力。睡眠好，精神狀态會比較好。

　　2、适當的體育鍛煉。适當的體育鍛煉能夠有效轉移思維的緊張，提高人體的活力和精力。

　　3、轉換氣氛，調節心情。精神壓力過大很容易進入負面思考的狀态，容易悲觀，這時就要及時轉換氣氛，調節心情。比如聽聽音樂，散散步或舒服的洗個澡。

　　4、不要強迫自己，不要過于追求完美。容易産生精神疲勞的人大多不願意表達自己的想法，責任感強，追求事情的完美。要知道完美的事太少，我們不能什麼都想做到完美無瑕。放輕松些，快樂生活，接受不完美。

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