早上吃兩種食物必瘦想減肥的快試試-tft每日頭條

　　一年之計在于春，一日之計在于晨。衆所周知，早餐對于人們來說那是重中之重，早上吃的好了一天都是精神飽滿的。那麼想要減肥的朋友早餐吃什麼比較好呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　一、香蕉

　　香蕉是最理想的早餐救急品，它富含碳水化合物、維生素B6以及鉀、鎂和葉酸等礦物質，能提供一定的飽腹感，讓你一上午都精神抖擻。早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就能将帶給腸胃的負擔控制到最小，這就能令早上較弱的消化機能逐步恢複。就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素發揮腸道蠕動能力，改善睡眠質量，讓你健康地改善易胖體質。

　　香蕉的功效：

　　1、改善便秘成年女性中，幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀态，而香蕉的纖維素相當豐富，特别是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力，将積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期内減重數斤哦！

　　2、消除水腫在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體内都含有各種礦物質，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時候，促進鈉的排出，同時消除水腫。消除壓力、抗老化。

　　3、消除壓力、抗老化香蕉中還含有5-羟色胺，可以緩解壓力，穩定情緒，改善睡眠質量，讓你遠離壓力肥胖。同時，植物化學成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。

　　二、黑咖啡

　　美國科學家研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯黑咖啡不僅能幫你有效地控制食欲，讓你隻吃到以往食物的75%就感覺到已經飽了，還能将脂肪燃燒速度加快5%。這應歸功于咖啡所含的産熱物質黃嘌呤。

　　咖啡的功效

　　1、咖啡因性味辛香芳醇，極易通過腦血屏蔽，刺激中樞神經，促進腦部活動，是頭腦較為清醒，反應活潑靈敏，思考能力充沛，注意力集中，提高工作效率，可刺激大腦皮膚，促進情趣，判斷力和記憶力提高。

　　2、咖啡因會刺激交感神經，刺激胃腸分泌微酸，促進消化，放置胃脹，胃下垂，及促進腸胃激素，蠕動激素，使快速通便。

　　3、咖啡因可以加速脂肪分解，增快身體新陳代謝，鄭家熱消耗，有助減脂瘦身。