快速瘦肚子和腰上的贅肉需要多做一些有氧運動,盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、幹酪等乳制品和蔬菜、水果;運動減肥需要長時間堅持,形成一種習慣,切記飯後不要久坐;多吃纖維食物,纖維可以吸附腸道内的多餘脂肪,将油脂和毒素排出體外。