随着人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等閑視之。
睡眠長短決定壽命是怎麼回事/p>每個人的個性都是與衆不同的，所需要的睡眠時間也是一樣
一般成年人适合的睡眠時長是7-8個小時，睡眠研究專家将睡6個小時或更少的人稱為“短時睡眠者”，比如愛迪生和撒切爾夫人，将睡9個小時甚至更多的人稱為“長時睡眠者”，比如愛因斯坦，很多在科學和藝術領域有創造性的人都是長時睡眠者。
所以如果你總是需要睡夠9個多小時才有精神，這也許并不是因為你懶，很可能你就是一個長時睡眠者，你不需要為了跟他人一樣而刻意少睡。
不同年齡階段需要的睡眠時間不同
這些數字僅僅是平均時間，而不是衡量睡眠好壞的必要時間，如果要得到高質量的睡眠，時間可以從少于3小時到多于10小時不等。
我們會發現随着年齡的增加，睡眠的時間會越來越少，所以，也要根據年齡的變化來調整睡眠的時間，不同年齡段的最佳睡眠時間也是不同的，應按照自己的年齡保證科學睡眠，這樣才更加有利于我們的健康長壽。
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