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哪些食物容易脹氣

更新时间：2025-03-04 12:01:04

　　1、含有豐富的澱粉的食物，如豆類、山芋、黑豆、地瓜等等，或由于對某些食物過敏導緻腸道産生過多氣體，會出現脹氣。

　　2、含纖維素較多的粗糙食物，比如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，可增加腸腔的容量，并影響正常蠕動，進而産生腹脹。

　　3、高蛋白質或者是高脂肪的飲食，也易導緻腸道菌群改變，不利于有益菌的存活，容易造成脹氣。

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