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快速入睡的好辦法

更新时间：2024-10-08 02:16:06

　　1、皮膚溫度的提升，會更有睡意，并且能夠更快的進入深度睡眠，因此，在睡前可以進行泡澡。

　　2、對于睡眠來說，溫度較低的卧室氣溫，有助于快速入眠，當室溫在18℃左右，更容易産生睡意并防止夜間出汗。

　　3、關閉電子産品，将房間的燈光調至最暗或關掉，并拉上窗簾，黑暗的環境，可更快的進入睡眠狀态。

　　4、對于淺睡眠的患者，應當注意睡眠環境，盡量選擇在安靜舒适無燈光的環境下睡眠，減少外在環境對患者的影響。

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