1、有很多動作都可以鍛煉腿部的肌肉，比如跑步，因為跑步要用到雙腿，所以無論是慢跑還是短距離快速跑，都可以鍛煉腿部肌肉。
2、但是通過跑步鍛煉腿部肌肉的方式不适合40歲以上的中年人，因為這個年齡段的患者膝關節已經開始逐步退化。
3、如果跑步太多或者時間太久，有可能出現軟組織的磨損，引發關節炎。這類人群可以做深蹲運動，深蹲運動不需要太大的空間，也不需要太多時間。
怎麼練腿部肌肉
更新时间：2025-04-27 13:28:13
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