1、每100克的包菜所含有的熱量為22大卡。其中脂肪的含量在0.2克。包菜的熱量并不高，吃上100克的包菜所攝入的熱量僅僅隻有22大卡，這個數值和很多其他的蔬菜相比較來說，也是比較低的了。而且包菜的脂肪含量每100克隻有0.2克，幾乎是可以忽略不計的。
2、對于減肥的人群來說，是可以适當的去食用包菜的。包菜的熱量低，脂肪含量也比較低，食用包菜是不會導緻身體熱量增加的。而且包菜裡面的膳食纖維含量也比較高，食用之後，可以增加飽腹感，讓人不那麼容易感到饑餓，這樣也可以減少人體對其他高熱量食物的攝入，從一定程度上來說，也是可以起到減肥的效果的。
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