既然決定要減肥了，大家就要學習一點減肥的小知識，下面這些是我總結的減肥期間适宜吃的食物、水果和蔬菜等。這隻是很小一部分，僅供大家參考。希望大家養成看食物熱量的習慣，不知道的可以上網搜一下，慢慢的大家就知道什麼東西可以放心大膽地吃，什麼東西要有節制的吃，什麼東西不能吃了。
1.低碳水主食類：糙米、燕麥、全麥面包、玉米、紅薯、紫薯、魔芋、荞麥面、土豆、芋頭等。
2.高蛋白食物：雞胸肉、豆腐、魚肉、雞蛋、牛肉、蝦肉等。
3.低卡蔬菜類：蔬菜大部分都是可以吃的，這幾種是超低卡，吃到撐都不會超熱量的蔬菜。苦瓜、西藍花、菠菜、芹菜、油菜、豆芽、西紅柿、黃瓜、金針菇、平菇、胡蘿蔔、生菜等。
4.低卡低糖的水果：蘋果、草莓、柚子、橘子、猕猴桃、聖女果等。
5.盡量少吃的水果：榴蓮、芒果、甘蔗、荔枝等。
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