1、慢跑，秋季氣候宜人，溫度适宜，很适合進行一些戶外運動。慢跑就是一個非常好的選擇。慢跑對我們的心肺健康都大有益處，而且慢跑可以幫助燃燒卡路裡。秋季選擇慢跑減肥是一種很好的方式，它可以調整呼吸，促進周身的血液循環，而且可以比步行燃燒更多的卡路裡。每天慢跑30分鐘，堅持一段時間，可以起到很好的瘦身效果。
2、騎自行車，如今騎自行車已經演變成為一種健身減肥的方式。研究表明，騎車可促進血液循環，對心髒血管大有益處。而且在騎車的過程中，我們必須調動全身的肌肉一起配合運動，尤其是可以鍛煉大腿肌肉，還可以活動腳步的關節，所以，騎車有很好的瘦腿的效果。
3、登山，秋天非常适合戶外遠足，登山就是一種很不錯的選擇，登山是一種很好的運動減肥法。登山時可以加快血液循環，促進身體新陳代謝，可加快脂肪燃燒。而且登山還可以增強我們的腿部力量，同時對提高心肺功能大有益處。而且，登山時還可以一邊呼吸新鮮空氣一邊欣賞美景，還能達到減肥的目的，一舉多得。
4、呼啦圈，轉呼啦圈除了可以健身之外，還可以幫助快速減掉腰部的贅肉，重新打造平坦的小腹。在轉呼啦圈時，呼啦圈的運動可加速腸道蠕動，可以将體内囤積的垃圾快速地排出，達到減肥的目的。秋季氣溫轉涼，轉呼啦圈不會像在夏天那樣酷熱難耐，減肥效果會更加明顯。因此，在秋天的時候，不妨多轉轉呼啦圈。
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