走路。騎自行車和走路都可以燃燒脂肪，能夠瘦身減肥，但同樣的一段路程，走路所消耗的卡路裡要比騎自行車消耗的卡路裡多。相同的時間下，騎自行車的減肥效果也沒有走路的好，因此走路的減肥效果要比騎自行車的要好。如果要減肥，騎自行車的時間最好是持續40分鐘以上，走路的話每次走路最好維持40-60分鐘。
騎自行車多長時間可以減肥：每次騎自行車的時間最好是持續40分鐘以上，這樣可以有效地燃燒體内的脂肪，能夠更好地幫助人體減肥，同時每次騎自行車的時間最好不要超過1小時，1小時以上會對身體造成損傷，每周最好騎自行車3-4次，這樣減肥的效果會更好。
走路多長時間可以減肥：每次走路最好維持40-60分鐘，而且最好是以快步行走或大步快走的姿勢進行，如果你的時間有限，可以将40-60分鐘的集中行走變成分散行走，但時間的總量最好不要改變，為了能夠更有效地減肥，每周走路的次數最好不要低于5次。
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