1、晚餐少吃
在減肥的時候，晚餐也要盡量少吃，且要吃清淡些。在吃的時候也要細嚼慢咽，如果不是非常餓的話，那麼建議吃5成飽就可以了，飯後兩小時可以喝杯牛奶助消化。
2、飯後靠牆站
在吃完飯後休息5分鐘，然後讓整個身體背靠牆壁，盡量讓頭部、肩部、臀部、腿部、腰部都盡量貼近牆面。
3、彎腰撿豆子
頻繁的彎腰可以有助于瘦腹部的贅肉，但是單純的彎腰有些人可能會覺得無趣，比較難以堅持。所以你可以倒一些豆子在地闆上，然後保持雙腿筆直。緩慢的彎腰撿起一顆豆子，然後再起來，再彎腰。如此往複，一開始的時候可能會比較難以堅持，所以前面幾天可以先從50顆豆子開始，然後增加到100顆，再增加到150顆，最後保持在每天撿200顆。
4、站立扭腰
這個方法可以很好的瘦腰，可以在睡前或者是早晨醒來的時候做這個動作。在平時空閑的時候，也可以站起來挺胸瘦腹扭扭腰，每天做100次，記住在扭腰的時候要借助腰部的力量，而不是腿部或者是背部的力氣。
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