文 | 王微行

其實，不管是回顧人類曆史，還是從自身體驗得出認知，都可以發現我們與無聊已經糾纏了很久。

“知道”（nz_zhidao）跟你談談無聊這件事。

(IC photo/圖）

2月初，由于新冠肺炎疫情的持續發展，大部分網友都響應号召自我隔離在家，也獲得了更多自由的閑暇時間。而這幾天，他們都忙着在朋友圈曬家裡立起來的掃把，這是為什麼呢？

事情源于一則社交網絡推文：“NASA說因為今天地球完美的重力角度，是唯一一天可以讓掃把獨自站立的日子。”幾小時後，此推文很快引爆全網，數以萬計的網友們的朋友圈、微博的畫風瞬間都變成了在家裡立起自家的掃把。可是媒體以及科研等工作人員翻遍了來自NASA的消息，卻找不到任何支持這個說法的推特。

立掃把為何會突然走紅

事後，據CNN解釋說，這其實隻與平衡有關。事實是：不僅今天你可以讓掃把立起來，明天和後天……以後都可以！聯合國環境規劃署天體物理學研究所所長在接受采訪時說：“這取決于物體的基礎，它越重越寬，站立的機會就越大。”中國科學院國家天文台研究員、中國科學院大學天文學教授苟利軍則解釋道，從中學物理的萬有引力公式可知，引力是由兩個物體的質量以及彼此之間的距離決定的。對于某一個特定地點而言，所感受到的地球引力是固定的。

因此，這其實就是一個很簡單的找平衡點的問題，不存在什麼玄機。可是，為什麼“立掃把”這樣的“生活挑戰”就突然會走紅呢？并且，除了立掃把挑戰，疫情發生以來，剔除草莓籽、數瓜子數以及在家一日遊、陽台開演唱會等自創遊戲也同樣被玩的不亦樂乎，衆多被困在家中的網友們的各類花式比拼還在不斷創新當中。

或許，正如苟利軍教授所表達的，雖然并不是由于引力帶來的現象，但剛好這也是一個科普宣傳的機會，畢竟大家有了時間找點有趣的事情做也是無可厚非的。事實上，或許正如苟利軍所表達的，閑暇時間多、感到無聊想做點有趣的事，正是大家都積極參與挑戰的原因。

每個人都會感到無聊嗎

其實，不管是回覆人類曆史，還是從自身體驗得出認知，都可以發現我們與無聊已經糾纏了很久。早在1986年，美國俄勒岡大學心理學家諾曼·Ｄ·森德伯爾與他的學生理查德·Ｆ·法默在共同發明了無聊傾向量表之後，便用該量表測試人們在不同境況下産生無聊感的傾向性。結果顯示：幾乎每個人在身處重複、單調、壓抑的環境卻無法擺脫的時候（如排隊等候），都有過短暫的厭煩情緒。

二十年後，沃丹洛維奇和美國俄克拉何馬州立大學的心理學家Ｊ·克雷格·華萊士，以及西佛羅裡達州立大學的史蒂文·卡斯則在研究中指出無聊感産生的兩個因素：一是來自外部的刺激，也就是常說的對新鮮感、興奮感以及變化的渴望。二是自身的調節能力。此外，英國倫敦精神病學研究所的漢斯·艾森克還發現，性格外向的人需要持續變化的刺激，才能達到最佳的喚醒水平，否則無聊感就油然而生。由于渴望外部刺激，所以性格外向的人更容易陷于無聊中。

這是2月3日在黃岡市區街頭拍攝的場景。（新華社/圖）

另一位澳大利亞籍精神分析學家奧托·費尼謝爾則從情緒角度補充認為無聊是由于人的内驅力和願望受到抑制而産生的，并會導緻明顯的無目标感。這種由情緒帶來的無聊感，其實有一定的病理成分，甚至在極端情況下，如果不能找到快樂和滿足的源泉，還會放棄一些至關重要的夢想和追求。

很明顯，無聊這種感受與人對外部刺激的反應息息相關，而由于類似的刺激因素幾乎遍布人們的生活當中，因此無聊幾乎成為一種人人都會經曆的感受。而上述社交網絡上出現的大型挑戰和遊戲現場，恰是很多群衆在有一定的時間富餘之後，通過一些有新鮮感的事物、一些具有興奮感的挑戰來改變當下無聊狀态的表現。

無聊時可以幹些什麼

正如很多網友自發興起的創意或挑戰遊戲一般，當有富餘時間或感到無聊時，千萬要防止自己掉入情緒陷阱，與其怨天尤人，不如積極行動起來。

美國西佛羅裡達大學的心理學家史蒂文·沃丹洛維奇就指出，如果一個人的業餘時間總是被無聊感占據，他就應該嘗試培養新的興趣愛好，或者學習一些新的技能。“通過自我訓練，你會發現周圍的世界其實很豐富多彩。隻要用心去體會合發現周圍的美，就不會感到無聊。”他從心理學的角度诠釋出原因。

但是要注意，解鎖新技能的前提，是設定對應的目标，這個目标是在自己通過努力可以達到的範圍之内，最好是任務難度能夠匹配個人技能，這樣就能給人帶來比較愉悅的美好體驗。

“我以前不怎麼做飯，可是這次被困在家裡，學會了好多菜式，通過做飯給家人吃，也讓家人感受到了我對他們的關愛……”困在家中的盧先生在朋友圈分享自己的進步。“學習舞蹈的感覺很棒，一點點去調節自己的肢體，感受自己的身體，有一種很奇妙的探索自己的過程”白領曾小姐在舞蹈課後記錄下了自己的感受。——從日常生活來說，已經興起多年的如健身、舞蹈、廚藝、美術等方式，都是通過興趣養成能夠擊敗無聊的同時還讓自己獲益的東西，每個人也都可以根據自己的愛好和特點來選擇适合自己的新技能。

另外，心理學家凱倫·賈斯珀和布裡安娜·米多伍德的研究還表明，興奮和無聊比痛苦和放松更能促進聯想。他們認為出現這種現象，是由于趨近狀态促進了一種探新的欲望，無聊傾向在某種情形下是好奇心的正向預測指标。因此，在進行興趣培養和解鎖實操技能的過程中，還可以根據不同項目的特點，有意的培養自己更好的集中注意力和鍛造創造力，達到抵抗無聊同時提升自己的雙向效果。

喬布斯曾在演講時說，你的工作将會占據生活中很大的一部分，你隻有相信自己所做的是偉大的工作, 你才能怡然自得。所以，如果你還有一些更強烈的欲望或野心的話，也不妨試試把興趣愛好發展成自己的事業的一部分，通過設置“任務”和“成就”，不斷在工作和事業中積極進取，成長為更傑出的人才。

時間不會停止不前，過去現在或未來，也總會有無聊時刻出現。相信不管是否遭遇疫情，我們都更願意對抗這種無所事事的無聊感，而不是任由其滋生、擾亂心智。嘗試正确的認知無聊感，并且通過好的方式克服它，就能将空虛的時間轉變為成功的機遇。