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學生黨正确瘦腿方法

更新时间：2024-10-01 08:21:32

　　1、空中腳踏車，一組1分鐘，分為三組，差不多200-300下為最佳。剛開始練完會酸痛，記得後面要捶打放松，這個方法不僅能瘦腿也能瘦小肚子，隻要堅持小鳥腿不是夢！

　　2、靠牆90°，每天睡前倒立，讓腳與牆壁成直角，時間是30分鐘。如果雙腿感覺麻麻的就對啦！這樣可以促進大腿血液循環，提升新陳代謝更快的把脂肪排出，去水腫效果超棒！放下來的時候你會發現比擡上去的腿還細了很多。

　　3、休息時擡高雙腿，休息時把雙腿擡高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種舒适感。

　　4、腿部按摩，經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力。

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