1、鉛球側投是右手托住鉛球，身體與投擲的園弧呈90度，右腿支撐微蹲，利用左腿擺動、前移到園弧，轉換重心到左腿，同時右臂、腰、右腿同時發力，完成轉身投擲。
2、背投是左手托球于額下，背對園弧（成績區或投擲區），手臂向前，微蹲，人成弓形，右腳支撐重心，左腿向向往後擺動，帶動右腿往後移步，通過右腿、腰手臂同時發力，完成轉身并将重心移到左腿的投擲。不管哪個姿勢，左腳注意不能踩線或跨越園弧外，否則算犯規。
鉛球側投技巧
更新时间：2025-03-10 11:14:15
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