減肥：開合跳具有非常好的燃脂效果，有氧運動能減肥，但開合跳的減肥效果遠比有氧運動好。提升心肺功能：長期沒有進行鍛煉，且血液循環較差，較胖的人，做這項運動是最有利的。
如何正确的做開合跳開合跳這項運動瘦身效果非常明顯，但是也要先加運動要領做好，一開始的時候，身體想要自然的站直，然後放松，等到我們做完這些就可以開始進行運動了。
先把兩隻手和兩隻腿同時打開，并且跳起來，然後在我們跳起來的過程中，把兩隻手在頭頂擊個掌，等到身體落地的時候，馬上将腿和手收回原來的位置，這個運動最需要注意的就是在跳的過程中，手和腳一定要反應快一些，如果比較遲鈍，就會導緻動作跟不上。
開合跳，要講究時間，但是也别太勉強自己，基本上跳一分鐘可以休息一會兒，但如何休息，還是要看自己如何調整。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
