控制倒立平衡的部位有三個。臂，腰，頸。
1、最易掌握的是手臂。手的控制分：指，掌跟。身體向前後倒，分别用指，掌跟控制，手臂可稍稍彎曲，手指不要向外張開，兩手支撐，手指向前，與肩同寬。
2、腰最主要，靠上牆壁。人成一個弧型，腹部挺出來。屁股向牆壁凸，把腿從牆壁帶開。若要掉下來，腹部一挺，回到初始的弧型狀态。這樣不斷地練習平衡的感覺。
3、頸部有一個重要的神經反射。面向掉下來，點頭，若背向掉下去，擡頭。 腿要并攏，伸直，肌肉繃緊。
4、當三個部位的平衡感覺都具備，練這三個部位的協調性。向一邊倒的時候，三個部位同時用力，不斷練習，協調性逐漸練成。
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