如今的社會生活水平提高了，有不少人都是每天大魚大肉，難免體重會刷的一聲就上去了。不過吃還是要吃，但還想要一個好身材該怎麼辦呢？本期的健康飲食文化，給你推薦5種食物。
1、燕麥
燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果。而且還是“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便秘。
2、玉米
玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清中膽固醇的作用，能預防高血壓和冠心病的發生。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疽型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
3、蘋果
蘋果含有豐富的鉀，可排除體内多餘的鈉鹽。其豐富的果酸，具有防止脂肪聚積的作用，還能與其他降低膽固醇的物質如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。
4、海帶
海帶中含有豐富的纖維素，能顯着降低血清膽固醇。還能夠及時地清楚腸道内廢物和毒素，因此，可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。
5、山藥
山藥中的新液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、交實加少許糖共煮。
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