一日之計在于晨，我們都知道早飯的重要性。但現在到了晚秋，天氣比較的寒冷，睡眠時間比較長，要趕着上班上學導緻早飯沒時間吃怎麼辦呢？本期的的健康飲食文化，給你講講沒時間吃早飯怎麼辦。
1、準備好一袋燕麥和一袋奶粉，一定要選無防腐劑的，杜絕有害食品添加劑對身體的傷害，睡前做一壺熱水倒入水壺，第二天早上取出适量的燕麥和奶粉沖調即可，既補充了水分，又攝取了營養。
2、前一天晚上煮好雞蛋，雞蛋的營養豐富，尤其是土雞蛋更是營養充足，但是切記不可多吃，每天最好不要超過兩個，過度的補充營養會造成身體的負擔。
3、買一袋全麥面包，純谷物再營養不過了，還不發胖，女生們必選啊，再買好幾袋袋裝牛奶，最好是硬紙袋，包裝比較衛生，不要用微波爐加熱帶裝牛奶，不僅會破壞牛奶的營養，而且對人體也會造成一定傷害。幾片面包再加上一袋牛奶，不錯的選擇。
4、買袋黑芝麻糊，黑芝麻糊不僅有營養，還可以讓你的頭發變得烏黑濃密，一舉兩得啊，而且味道也不錯，沖一杯也用不了多長時間，必選佳品啊。
5、蜂蜜水，買一罐質量好一點的蜂蜜，不要勾兌的，最好不要有任何添加，取一勺沖水喝，不僅補充那個營養，而且對皮膚特别好，還利于身體排毒哦。
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