如何簡單繞操場跑十圈-tft每日頭條

1、變道跑

如何簡單繞操場跑十圈（在操場跑圈時怎樣記住圈數）1

标準操場一圈400米，如果5000米長跑，就要12.5圈，1W米要25圈，半馬要100多圈，要是沒人幫忙，數圈數是個頭疼的事情。估計很少有人能數清楚。通過變道跑記住圈數的方法就是：第一圈跑第八道，第二圈跑第七道，以此類推，第八圈跑第一道。然後回到第八道循環，将短的跑道留到後面。

優點：很容易記清楚，總不會多跑了8圈或者少跑了8圈分不清楚。缺點：夜跑和操場人多的時候，一圈跑一個跑道不适用。而且每圈的長度不一樣，如果是标準跑道，這樣的8圈，大約是3410米。

2、手指計數

如何簡單繞操場跑十圈（在操場跑圈時怎樣記住圈數）2

跑完一圈伸出左手拇指，跑完2圈用拇指頂住食指，三圈後頂中指，四圈後無名指架在中指上，第五圈後小拇指架在無名指上。然後再換到右手，交替進行。到後面習慣後把注意力往手指上凝聚一下就可以了。

3、關鍵詞計數

如何簡單繞操場跑十圈（在操場跑圈時怎樣記住圈數）3

比如今天計劃跑步的目标是操場跑10圈，那麼在跑每一圈時，使用一個好記的名詞來表示當前跑的圈數。舉例，當前正在跑第6圈，那麼心裡可以默念：六六大順。400米一圈的跑道，基本默念4次就可以在腦海裡留下比較深刻的印象了，到第6圈終點的時候，就進入第7圈了，使用如上的方法再為第7圈找一個好記的名詞。

4、石子計數

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可以撿一定數量的小石子，比如每個手裡面拿十個小石頭，跑一圈扔一個，左右手輪換扔，這很好記不會出錯。

5、跑步歌單

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先要選擇對應BPM的歌曲組成歌單。BPM＝［53.4-（分鐘數／公裡數）］／0.29

舉例說明如果跑5千米需要40分鐘，那麼跑步時适合聽的音樂BPM＝(53.4-40/5)/0.29=158。也就是選擇對應BPM的歌曲。在操場跑圈時，每跑完一圈就切換下一首歌曲，然後就知道自己一共跑幾圈了。

6、鑰匙環

如何簡單繞操場跑十圈（在操場跑圈時怎樣記住圈數）6

用一個戒指大小的環，套在左手手指上，跑一圈就把環套到另一個手指上。從拇指開始，一直到尾指，就五圈了。然後左手換右手，依此類推。建議别用戒指，萬一不小心掉了也很麻煩。所以推薦用鑰匙環，經濟适用的同時也不會忘帶鑰匙。

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