人的一生中接近三分之一的時間都是在床上度過的，特别是在寒冷的冬天，很多人從溫暖的被窩中起來都是經曆了一場艱苦的戰争。那麼睡前吃什麼有助于睡眠呢？本期的食療養生，為你解析。
1、香蕉
香蕉卡路裡并不高，晚上餓的時候可以來一根香蕉，就可以填補你的牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用，晚上吃的時候可以促進減肥其實。而且，香蕉裡含有鎂元素，可以讓肌肉松弛，因此晚上睡前吃香蕉是非常不錯的選擇。
2、牛奶
牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃燒，并且牛奶中豐富的蛋白質容易被消化系統吸收，并不會帶來消化負擔，還能緩解饑餓感。
3、蜂蜜水
蜂蜜中含有多種無機鹽、維生素、葡萄糖等營養元素，具有滋養、潤燥、潤腸通便、美白養顔的功效。睡前飲半杯蜂蜜水，有助于促進身體新陳代謝。
4、猕猴桃
晚上不适合吃太甜的食物，但又餓的慌怎麼辦呢，這時候就可以吃猕猴桃了，它不僅含有豐富的維生素C，還富含食物纖維，能夠有效增加飽腹感，加速脂肪分解，避免體内積聚過多的脂肪。
5、燕麥
燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，能給人以飽腹感，如果睡前感到饑餓，吃燕麥可以幫助按捺食欲，除此之外，燕麥還是很有價值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質具有安撫和恢複神經的特性，能幫助你睡個好覺。煮一小碗燕麥，加少許蜂蜜混合其中是再合适不過了，既是一頓美味的宵夜，又是安神助眠的佳品。
6、蓮子
蓮子口感清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效，其中的蓮子心還具有降火的奇效。近年來，生物學家經過反複試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮靜作用，食用後可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羟色胺的供給量，而這種叫做羟色胺的成分是決定人睡眠質量的重要成分，故能使人入睡。所以，每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
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