牛奶和豆漿都是我們日常生活中十分常見的飲品，它們的營養價值高這基本都是衆所皆知。有很多的女性在選擇喝豆漿還是牛奶方面十分的糾結。本期的健康飲食文化，給你講講它們的好處，自己選擇适合的吧。

　　喝牛奶的女人

　　1、常喝牛奶的女人皮膚白嫩光滑不易長斑。

　　牛奶富含維生素A，多喝牛奶可以防止皮膚幹燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，還可減緩黑色素的沉積。如果你想擁有白嫩的肌膚，每天喝些牛奶吧。

　　2、常喝牛奶的女人頭發有光澤，秀發更出衆。

　　牛奶中含有大量的維生素B2，它能促進皮膚的新陳代謝。多喝牛奶你會發現自己頭發長得又快又漂亮哦。

　　3、常喝牛奶的女人皮膚水潤不易長痘痘。

　　很多青春期的女孩被痘痘困擾，其實每天喝些牛奶可以很好的調節痘痘膚質。痘痘皮膚往往水油失衡，皮膚越幹越出油，越出油越長痘痘。而牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。

　　4、常喝牛奶的女人身材好。

　　中國女人為什麼身材總不及歐美女星前凸後翹有線條感？除了先天基因上的差異，不得不說與飲食習慣的差别也分不開。歐美人從小就飲用大量的牛奶。牛奶中優質的動物蛋白與脂肪正是塑造優美體型不可或缺的營養。

　　5、常喝牛奶的女人不易缺鈣，骨骼好。

　　女性相對于男性來說缺鈣的情況更為嚴重。由于女人天生的生理特征，每當經期和妊娠期都會出現大量鈣質流失的現象。牛奶中不僅含有大量的鈣質，而且牛奶中的鈣最容易被身體吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，可以說喝牛奶是女人最好的補鈣方式。

　　喝豆漿的女人

　　1、喝豆漿的女人更苗條，且不易得糖尿病。

　　為什麼說女人減肥要喝豆漿？因為豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收。女性大都偏愛甜食，飲食中往往過量攝入糖分，喝豆漿可以很好的減少糖分吸收從而保持苗條的身材。而控制糖分吸收又能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

　　2、喝豆漿的女人不容易水腫，臉部線條更精緻，還不易有高血壓。

　　豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鹽分攝入過多往往導緻女性臉部及四肢出現水腫，看起來胖胖的。多喝豆漿可以很好的去除水腫現象。且鈉是高血壓發生和複發的主要根源之一，喝豆漿可以對高血壓有不錯的輔助治療作用。

　　3、喝豆漿的女人腦子更靈活，更聰明。

　　豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特别對腦細胞作用很大。多喝豆漿的女人大腦不容易老化。

　　4、喝豆漿的女人不容易便秘。

　　由于生理特征的影響，女人比男人更容易有便秘的困擾。而豆漿中豐富的植物纖維可以很好的促進腸道的蠕動，帶出腸道裡不必要的廢物和毒素。所以多喝豆漿的女人不容易便秘，不怕變成小肚腩哦。

　　5、喝豆漿的女人不易老。

　　為什麼說女人适宜喝豆漿呢？因為豆漿中含有類似于對女性至關重要的雌激素的一種物質——異黃酮。它們具有雌激素的活性，對于更年期女人來說，多喝豆漿可以部分彌補雌激素水平下降帶來的種種問題，如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等。