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遊泳的技巧與方法

更新时间：2024-09-28 21:18:04

　　1、呼吸：在水中呼吸主要分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹。

　　2、平衡：水中平衡指能在水中身體要保持流線型，即“一”字型。

　　3、放松：遊泳時放松就是在适度緊張或者說适度用力前提下盡可能減小用力。

　　4、練習分立動作，如蛙泳腿的動作，可以分成陸上練習和水中練習兩種方式，還有蛙泳劃手動作等等。

　　5、水中練習，仍然以分立動作為主，熟悉每個技術動作(這個環節别關注換氣和速度問題)。

　　6、嘗試配合遊，仍然别換氣，完全配合遊，熟悉換氣動作。

　　7、至于你說的潛水，隻要你潛水時别出現鼻孔向上，憋住氣，一般情況下鼻子是不可能進水的，你需要仔細體會這個動作。

　　8、初學者注意不要到水深的地方學習遊泳，學習的地方要有救生員和救生圈。

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