晨跑前不需要吃飯。空腹訓練可以加速脂肪燃燒。所以比較需要極限減脂的訓練者,可以選擇空腹進行有氧和高強度有氧間歇訓練。早晨空腹訓練,一定要多喝水!不僅能促進減脂,還可以避免脂肪大量被動員消耗的時候,肝髒生成的酮體增多,過高的酮體會引起酮血症,讓身體酸中毒。
晨跑前不需要吃飯。空腹訓練可以加速脂肪燃燒。所以比較需要極限減脂的訓練者,可以選擇空腹進行有氧和高強度有氧間歇訓練。早晨空腹訓練,一定要多喝水!不僅能促進減脂,還可以避免脂肪大量被動員消耗的時候,肝髒生成的酮體增多,過高的酮體會引起酮血症,讓身體酸中毒。