人每天基本的睡眠是八小時左右，而深睡眠一般占25%左右，也就是如果正常作息，睡眠也還算正常的情況下，晚上10:30左右睡覺，睡足八個小時，深睡眠時間是兩個小時。
保證深睡眠的時間，睡覺的時間也很重要，同樣是睡八個小時，但晚上11:00睡到早晨7:00和淩晨3:00睡到上午11:00，兩者睡眠的意義完全不同。通常情況下0:00-3:00是深睡眠時間，但并不是一睡着就進入深睡眠，有個過渡期，一般是1-1.5小時，晚上10:30-11:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準備，3:00-4:00之後入睡，淺睡眠時間占絕大多數，主要表現為做夢，無論之後睡多長時間，深睡眠時間都是不足的。
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