“阿嚏……阿嚏……阿…阿…阿嚏！”

最近降溫，真的是一不小心就很容易感冒，重點是患上感冒以後還一直不好，在這疫情期間，每次打噴嚏都要接受旁人的注目禮，簡直太尴尬了！

其實，感冒總不見好轉，除了是自身免疫力比較差之外，還有可能是你吃錯東西了！有的食物，在感冒期間真的不适合食用，胡吃海喝不忌口，輕則感冒不見好轉，重則還會加重病情哦。快來看看你都中招了沒？

1、蜂蜜

咳嗽是感冒時常見的現象，而蜂蜜有着止咳的作用，所以很多人在感冒時都會選擇喝蜂蜜水來緩解咳嗽。這本來是一個不錯的選擇，但感冒藥基本也帶有同樣的藥效，所以在已經服用的感冒藥的情況下，建議不要跟蜂蜜水一起喝。同樣的，含有蜂蜜的中成藥也不适合與感冒藥同服。

2、豬肉、鴨肉、羊肉

中醫認為，鴨肉性質偏涼、豬肉肥膩、羊肉甘溫助熱，感冒屬于外感之病，應該以疏散解表為主要治療方向，而這3類肉的性質往往不利于外邪疏散，多吃甚至還可能加重病情，建議感冒期間還是以清淡飲食為主。

3、柿子

柿子性寒，有滋陰潤燥的效果，而感冒有熱感和風寒感冒之分。對于患有風寒感冒的朋友來說，過多地食用柿子可能會延緩感冒痊愈。

4、桂圓

桂圓有補氣血、健脾胃的作用，一壺紅棗桂圓茶更是很好的滋補飲品，深受女性和中老年人的喜愛。但桂圓偏熱，多吃容易導緻上火滞氣，所以當患有感冒、咳嗽等症時，建議少吃桂圓。

5、雞湯

中醫認為雞湯屬于肥甘油膩的食物，這類食物不适宜在感冒期間食用。所以在感冒期間喝雞湯，不但不能補虛，達不到補充機體營養的目的，可能還會阻礙脾胃運化功能。

6、濃茶

日常飲用茶水，都建議清淡不宜太濃，濃茶更容易導緻大腦興奮，加快脈搏和血壓的升高，而感冒随發燒的人如果大量飲用濃茶，很容易導緻體溫升高、加重病情。同時，茶水中所含的物質會影響藥物分解，阻礙藥物的吸收，導緻于藥效被降低，不利康複。

7、粗纖維食物

人在感冒期間，胃動力都會比較差，這時如果大量食用粗纖維食物會加重脾胃負擔，容易引起胃脹胃疼等症狀，所以在感冒期間，建議避免食用玉米、小米、高粱等，這些粗纖維含量豐富的食物。

8、辛辣食物

日常生活不僅要少吃帶刺激性的辛辣食物，感冒發燒期間更要避免。中醫認為，辛辣食物助火生痰，若痰在體内難以咳出，會更加加重病情。

1、注意保暖防止着涼

冬季預防感冒，最重要的就是增強自我保護意識，時刻關注天氣變化，适當增減衣物。建議室内門窗不要緊閉，要适時打開通風，保持室内空氣流動，減少病菌濃度疊加。

2、講究衛生避免感染

俗話說“病從口入”，所以飯前便後及外出回來一定要洗手、睡前刷牙，衣被也要勤洗勤曬。少去人員密集的公共場所，外出一定要注意帶好口罩，防止交叉感染。

3、合理飲食營養均衡

冬季日常飲食要遵循三個原則，即通過飲食可起到保溫、禦寒和防燥的作用。

如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆制品等，都是能補充富含優質蛋白質的食物；多吃芝麻、乳制品、蝦皮、海帶、葉類蔬菜等，能幫助提高機體禦寒能力；而多吃富含維生素B2、A、C的食物，如動物肝髒、雞蛋、牛奶、豆類、胡蘿蔔、南瓜、紅心紅薯、新鮮蔬果等，可以幫助增強機體抗病能力。

4、增強體質鍛煉先行

生命在于運動，即使遇上了不适合外出鍛煉的天氣，也可以在家裡做一些簡單的運動，如在室内慢跑、做體操等。長期堅持鍛煉，不僅能夠提高自身免疫力，還能強壯體格，保證有更充沛的精力去工作和學習。

5、作息規律 勞逸結合

良好的睡眠可以提高機體的免疫力，冬季早睡晚起，注意好避寒保暖，還可以幫助減少呼吸系統和心腦血管疾病的發生概率。

蔥頭姜片藥茶

蔥頭10克，生姜3克，紅糖适量加水，煎沸10分鐘，取汁趁熱飲用，可用于外感風寒，頭痛，畏寒，鼻塞流清涕等症的防治。

闆藍根青葉藥茶

取闆藍根、大青葉各50克，野菊花、金銀花各30克。同放入杯中，用沸水沖泡代茶頻服。對預防感冒、呼吸道感染等有較好療效。

對于老年人、兒童和有慢性疾病的人，每年秋冬季提前注射流感疫苗可以減少患感冒的幾率。感冒高發季，一旦感冒，要及時到醫院治療，以免延誤病情。