坐月子奶水不好吃什麼比較好-tft每日頭條

導語：準媽媽經曆了十幾個小時，甚至二三十個小時陣痛，終于把小寶寶生下來了。可是這時有部分媽媽面臨寶寶嗷嗷待哺，可自身奶水不足的傷心問題。那麼月子期間産後媽媽吃什麼才能讓奶水充足呢？産後媽媽可以試試以下這些食物。

一、絲瓜

坐月子奶水不好吃什麼比較好（月子期間吃什麼才能讓奶水充足）1

絲瓜是一種瓜類，在中醫裡具有通經活絡，下奶之功效。下奶功效更強的是名為絲瓜絡的中藥。不過我們對于中藥總有莫名敬畏的心理。因此我感覺吃絲瓜就可以了。絲瓜隻是一種蔬菜，一種食材，比較安全。很多月嫂都會給産婦煮的一道湯是絲瓜肉片湯。這首湯對于通乳有效，而且比較好喝，食材也易得。簡單分享絲瓜肉片湯的做法：

1、将絲瓜洗淨，削皮，切小塊，裝盤備用。

2、瘦肉洗淨，切成小塊，用地瓜粉抓勻。

3、熱鍋熱油燒絲瓜至軟，倒入一大碗水

4、水沸騰後，将肉片小心放入水中。

5、加入鹽調味，煮熟後裝碗。

二、黃豆

坐月子奶水不好吃什麼比較好（月子期間吃什麼才能讓奶水充足）2

黃豆含有豐富的植物蛋白和各種營養物質。黃豆裡面的成分對于産後女性激素可調節作用。黃豆是一種很好的下奶食材。日常人們普遍是用黃豆和豬腳炖湯。黃豆豬腳湯具有通乳下奶之功效。不過黃豆豬腳湯比較油膩，剛生産完女性建議先不吃。過一個星期左右，再喝這道補益的湯水比較好。

三、黃花菜

坐月子奶水不好吃什麼比較好（月子期間吃什麼才能讓奶水充足）3

黃花菜的花有健胃、通乳、補血的功效，哺乳期婦女乳汁分泌不足者食之，可起到通乳下奶的作用。這裡的黃花菜是指幹的黃花菜。新鮮的黃花菜有毒，不建議食用。

四、鲫魚豆腐湯

坐月子奶水不好吃什麼比較好（月子期間吃什麼才能讓奶水充足）4

鲫魚豆腐湯是産後媽媽喝的最常見的一道湯水。這道湯食材易得，做法也簡單。記得當初我也喝了很多頓鲫魚豆腐湯。我媽媽還專門去買了野生鲫魚。不過經常買不到，據說野生鲫魚現在很少了。

産後新手媽媽奶水不足，我感覺對于很多媽媽來說吃什麼不重要，重要的是心情舒暢，得到家人的關愛。新生命的誕生，很多家庭成員将目光鎖定寶寶。這時候如果能夠分一些注意力給寶媽就更好了。我希望每個寶寶都能喝到媽媽的乳汁，不過實在沒有母乳，我們也不要勉強自己哦。

今日話題：你吃什麼母乳比較多呢？