改善睡眠的十個小妙招?1、睡前遠離手機：很多研究已經證實，如果睡覺前使用1～2小時的手機，明亮的光線會使我們體内的褪黑素釋放量減少20%以上，因此睡覺前最好不要玩手機，我來為大家科普一下關于改善睡眠的十個小妙招?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
改善睡眠的十個小妙招
1、睡前遠離手機：很多研究已經證實，如果睡覺前使用1～2小時的手機，明亮的光線會使我們體内的褪黑素釋放量減少20%以上，因此睡覺前最好不要玩手機。
2、環境光線很重要：晚間時候，建議卧室内應該選擇暖色調的燈光，此外，将卧室的窗簾換成遮光的，有助避免窗外光線幹擾睡眠。
3、運動：平時白天适當做一些運動，晚間的褪黑素釋放量就會有所增加。但是要強調一點，睡前1小時盡量避免劇烈體力運動或腦力活動;如果想運動，在睡前2小時左右适當慢走，可促進睡眠。 （轉自北京華信醫院）
來源： 北京12320在聆聽
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