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怎樣能改善睡眠

更新时间：2025-01-06 04:59:24

　　1、要養成良好的睡眠習慣，大部分失眠是因為生物鐘破壞造成的，要養成按時睡覺的習慣。

　　2、如果失眠非常嚴重，可以找醫生開治療睡眠的藥物，短期内服用鎮靜藥物一般對身體沒有太大的傷害。

　　3、要增加白天的運動時間，養成良好的運動習慣。

　　4、要及時就診，到醫院排查是否有身心方面的疾病，如甲狀腺功能亢進、焦慮、抑郁等疾病，往往也會引起失眠。

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