1、一般情況下晚飯半個小時後散步效果是最好，因為這時天氣适宜，溫度時宜，并且晚飯後消化後，這時在進行散步，能使人的身心愉悅，而且有利于胃部食物的消化也有利于心肺功能的鍛煉。
2、晚飯30分鐘後可以散步，常說飯後百步走，活到99，這個時候指的就是晚飯後30分鐘後再進行散步。如果在早上起床時散步這時天還沒亮，外面比較寒冷，也比較不安全，霧霾也比較重，這時候散步是不利于健康，特别是對于老年人心功能不好患者。如果在這個時候進行散步，有可能發生嚴重的心律失常，帶來一定的危險。
3、同時也不建議在飯後立刻散步，飯後立刻散步容易引起消化不良，嚴重者還會造成闌尾炎的可能。我們建議最好在晚飯後30分鐘散步，這個時候人體的各項機能處于最佳狀态，這時候散步有利于身心健康。
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