氣血不足是很多女性身上共有的一個問題，出現氣血虧虛的症狀，對女性的影響危害是非常大的，如果發現這種症狀的話，我們一定要注意飲食，氣血不足究竟如何飲食調理？

女人氣血不足如何調養第一：吃什麼食物好?

從中醫方面來說，所謂的氣血是從五谷演化而來的，所以通過食療來調養是最佳的選擇、補氣血吃什麼好，甘性食物是最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。

1、紅棗

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是炖湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

2、豬肝

中醫方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出幹淨。

3、當歸

當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎麼調理，可以用當歸來炖湯喝。當歸可以和豬腳一起炖湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

4、紅豆

紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

5、阿膠

阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起炖湯喝。

女人氣血不足如何調養二：補氣血食譜

女人氣血不足不僅皮膚變得毫無血色，四肢也會出現冰涼的情況，精神也變得萎靡、皮膚幹燥等。氣血不足也分為先天和後天的形成，日常生活如果不規律，那麼也會導緻體内氣血不足的情況。

1、黑米粥

材料：黑米

做法：将黑米淘洗幹淨，然後加入适量的清水進行煮粥。

功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜适合在春季的時候食用，特别是那些産後體虛的女性可以多喝一些。

2、紅棗粥

材料：紅棗。大米

做法：将紅棗和大米淘洗幹淨，然後一起放入鍋中，加入适量的清水進行煮粥。

功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的适合那些脾胃虛弱導緻的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。

3、韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝

做法：将韭菜洗幹淨，然後切成段備用，豬肝洗幹淨之後切片備用;将豬肝放入油鍋中煎炒，随後放入韭菜;加入适量的食鹽和清水，然後小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎麼調理，這道食譜就是一個很好的選擇。

4、蜜糖紅茶

材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶

做法：将紅茶加入适量放入杯子中，然後開水沖泡;蓋上蓋子之後幾分鐘，随後加入準備好多 蜂蜜和紅糖。

功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

5、當歸紅棗排骨湯

材料：排骨、紅棗、當歸

做法：将排骨剁好，然後放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入适量的清水;大火燒開之後小火慢炖，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

功效：能夠很好的調養氣血，非常适合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

6、黃豆雪梨豬腳湯

材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片

做法：将豬腳切塊，并且放入适量的姜片去味;随後加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入适量的清水熬住，大火燒開之後十五分鐘轉為小火慢炖一個小時，之後加入适量的食鹽調味就可以起鍋了。

功效：女人氣血不足怎麼調理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

氣血不足給我們的生活帶來了諸多不便，不僅僅令我們肌膚沒有血色、四肢冰涼，還會出現精神恍惚的狀态，直接影響了我們的生活和工作。所以，一定要了解女人氣血不足怎麼調理，日常生活中多吃一些補氣血的食物，令我們的身體恢複健康和活力。