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16歲還能長高幾厘米

16歲還能長高幾厘米

更新时间：2024-10-05 04:23:24

16歲還能長高幾厘米？

如果是女孩，那麼還有兩年的增高時間，大約可以長3-5厘米。對于男孩來說，還有四年的增高時間，大約可以長5-7厘米。

長高的方法科學地補充營養和科學的鍛煉方法是促進長高最有效的辦法。

身高主要由遺傳因素和後天因素決定，後天因素主要與營養和鍛煉有關，青少年特别是青春期生長發育很快，這個時候應該多補充蛋白質含量高的食物，如豬肉，牛肉，魚，黃豆，蛋，牛奶等，還要多吃新鮮的水果蔬菜，适量的補充維生素D和鈣劑。

科學的鍛煉方法對于促進長高也是有幫助的，可以多遊泳，多做彈跳運動，如打籃球，跳繩，還可以做單杠運動，這些運動可以使下肢的肌肉骨骼血液循環加速，有利于營養的吸收，可以促進骨骼的迅速生長。

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