牛奶可以和梨、蘋果、西瓜、枇杷、葡萄、菠蘿等水果打奶昔。将水果放入果汁機中攪拌。 加入一杯鮮奶、香草冰淇淋三或四大匙，再加入少許碎冰塊。用果汁機攪拌約一分鐘，就是香甜的水果奶昔了。也可以将水果放在奶昔最上層做點綴。
奶昔的營養與功效：随着社會生活的質量提高，很多人都喜歡在下午茶的時候來一杯奶昔，奶昔的口感綿滑細膩、香甜可口，是很多喜愛甜品的之一。
奶昔的主要原料是由牛奶和冰淇淋制作而成的，牛奶是大家都很喜歡的一種奶制品，它的營養價值非常高，常常是很多家長作為給孩子補充蛋白質和鈣質的首選。
而奶昔中還會加入新鮮的水果，這些水果都富含有豐富的維生素Ｃ等物質，能夠使細胞黑色素沉着減少，減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。食用含有維生素Ｃ的食物還能提高免疫力，預防癌症、心髒病、中風等。
而奶昔還具有減肥的功效，飯前喝水果奶昔除了可獲得豐富的營養外，還有減肥的作用。飯前來一杯充分攪拌的奶昔，可以使人産生飽的感覺，從而減少進食量，抑制體重增加。
喝奶昔治療經前綜合征。女性朋友在每個月來經前都非常想要吃東西，可以喝一些有助于預防和緩解痙攣及其它ＰＭＳ的症狀的甜品。有研究發現，富含維生素Ｄ和鈣元素的膳食很有可能因其改變了體内雌激素水平，從而有助于降低了４０％患有ＰＭＳ的風險概率。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
