1、首先，我們要是想學會拒絕别人，我們就要有拒絕别人的理由，那些理由要很正當，讓别人無法繼續要求你。
2、然後，如果一般朋友聚會我們不願意喝酒，然後别人勸你喝酒，你可以說你吃藥了，沒法喝。如果他還是強行勸你，你就說：“你去吃點藥，回來我陪你喝”。
3、然後當你不怎麼熟的朋友問你借錢的時候，你就說不好意思啊，我自己的錢也不夠花，還想問你借點呢。如果他說你不夠意思什麼的，你就直接說：“你都不借我錢，你都不夠意思，我為什麼要對你夠意思”。
4、然後如果你的朋友總是讓你幫忙帶東西，你不想帶，那麼你就可以說：“我今天不去那裡，帶不了”。如果他讓你帶你那個地方的東西，你就和他說：“那你正好去那裡幫我帶一下我的東西，我突然有點事去不了”。如果他不給你帶，那麼你下次也可以拿這件事拒絕他了。
5、然後你就是如果你朋友總是道德綁架你，你就和他說，你行你上，我不行。
6、最後就是，一定要遵循自己的内心，不想做的一定不答應，要不然你後面的事情一定比你現在拒絕還要痛苦。
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