1、榨汁:苦瓜榨汁是苦瓜減肥最有效直接的方法,苦瓜汁很苦,如果你有勇氣就一口喝完,如果受不了就添加一個猕猴桃或番茄一并榨汁。不要忘記,在榨汁之後将剩餘的苦瓜殘渣也吃掉。不要添加甜性水果,因為糖分會影響苦瓜中減肥的穩定。苦瓜中含有的纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道内脂肪的秘密武器。
2、苦瓜拌海帶芽:材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。制法:海帶芽泡軟、瀝幹;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘鹽水。碗中放進苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
3、苦瓜芹菜汁:材料:苦瓜1條,芹菜2根,蜂蜜少許。将苦瓜洗淨去籽,切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗淨,切成小段放入到榨汁機中,與苦瓜一起榨汁,然後加入蜂蜜即可。