晨跑前要做些簡單的四肢運動，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心髒和肌肉更快進入運動狀态。一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
晨跑要避免内源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對于那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路裡為宜。
晨跑前要做什麼熱身準備
更新时间：2024-10-05 06:17:01
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