夏天最适合什麼呢。沒錯，就是減肥了，很多胖的人都想要減肥，可是又不愛運動，就像小編似的，簡直就是出門見光死，那麼隻能靠飲食來進行減肥了。那麼吃什麼減肥比較有效果呢。本期的減肥飲食，給你帶來10種越吃越瘦的水果，要減肥的你千萬不要錯過。

　　1、蘋果

　　蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體内多餘鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體内熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。

　　吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，如果覺得餓了，就啃隻大蘋果，對瘦小腹有着非凡的效果哦！

　　2、橘子

　　橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易産生飽足感，所以有減肥功效。

　　橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者具有消除疲勞的作用。如果把橘子内側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，并且可以降低膽固醇。

　　橘子不要在飯前或空腹時食用，因為橘子的果肉中含有有機酸，會對胃粘膜産生刺激而引起身體不适。可以飯前吃個烤橘子，将橘子放在煎鍋幹煎，直到表皮略顯焦黑，然後把橘子放涼，再剝皮吃橘肉，要連着白色的纖維絲一起吃。每天堅持吃1個就可以，最多可吃2個，堅持1周為一個療程。另外還可以将橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。

　　3、草莓

　　草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對于調節人體膽固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。

　　草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體内的“礦渣”，具有排毒養顔的作用。

　　将草莓和酸奶配合食用，對減肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺。

　　4、火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛。

　　火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。

　　火龍果對防治便秘也很有效果。可以将火龍果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉來吃。

　　5、山楂

　　山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。

　　山楂性味酸甘、微溫，歸脾、胃、肝經。《本草綱目》說：“山楂化飲食，消肉積、症瘕、痰飲、痞滿吞酸、滞血痛脹。”對肉食及難以消化的油脂性食物有着超強的分解和吸收能力，本功能對瘦身有利。

　　山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排洩。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。

　　山楂過酸，如果直接拿來吃，估計很少有人能受得了。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來代替我們平時喝的白開水，讓我們在享受美味的同時，還能收到很好的減肥效果。另外還可以将山楂做成零食來吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。