懷孕期間吃什麼蔬菜好-tft每日頭條

　　每個準媽媽在懷孕期間做什麼都會優先考慮到肚子裡面的小生命，在飲食方面更是小心翼翼。孕期，要注意休息，保持良好的情緒，飲食也要保證充足的營養，除了補充足夠的蛋白以外，還要多吃些清淡有營養蔬菜來補充身體所需維生素。下面就和孕婦飲食一起來看看懷孕期間吃什麼蔬菜。

　　蓮藕

　　蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，産婦多吃蓮藕，能及早清除腹内積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。

　　姜

　　姜性溫熱，含揮發油脂、維生素A、維生素C、澱粉及大量纖維。有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒等作用，且可治傷風和感冒等。孕婦在懷孕早期出現孕吐時，可适量食姜菜心菜心性溫，含維生素A、B族維生素、維生素C、礦物質，葉綠素及蛋白質。對油性皮膚，色素不平衡，暗瘡及粗糙皮膚有益。是孕期媽媽保持美麗的秘密武器。

　　茄子

　　茄子性寒，含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪及鐵、磷、鈉、鈣等礦物質。可散血止痛、利尿解毒，預防血管硬化及高血壓，患有妊高症的孕婦可适量食用，幫助平穩度過孕期。

　　黃花菜

　　其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其适合做湯用，産褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

　　黃豆芽

　　黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，能修複生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止産生出血，纖維素能通腸潤便，防止産婦發生便秘。

　　莴筍

　　莴筍其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，莴筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合産後少尿及無乳的人食用。

　　蘿蔔

　　蘿蔔包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿蔔富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。

　　海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，産婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發育，防止因此引起的呆小症。