現在是初秋了，秋天這個季節天氣會漸漸的轉涼，要更加注重身體的保養才行。特别是早晚的溫度差别的比較大，要更加的注意才行。其實大家都不曉得，早上泡腳比晚上泡腳的效果更好。本期的養生，講講晚上泡腳。

　　中醫學認為，腳底是各經絡起止的彙集處，分布着60多個穴位和與人體内髒、器官相連接的反射區，分别對應于人體五髒六腑。泡腳有舒經活絡、改善血液循環的作用。

　　早上泡腳比晚上泡效果好，這種說法的确有一定道理。冬天的時候，人體更容易出現手腳冰涼以及寒性胃痛等因為受涼而引起的各種不适。另外，有一些人一早穿鞋總會感覺腳涼，還會由此影響一天的工作效率。

　　在冬季，早上起來泡泡腳不但能促進氣血運行，疏通經絡、解表散寒，起到緩解手腳冰涼、擴張毛細血管、促進腦部供血等作用，還能提神醒腦，讓你一天精神滿滿。泡腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，還能起到按摩的作用，這對于退休在家的老年人來說應該不是一件難事兒。

　　大多數人平時都是在晚上臨睡前泡腳，早上泡腳的人目前還為數不多。誰能夠大清早起床去泡腳，能争分奪秒多睡會兒已經非常知足了，尤其是冬天。所以說，理論上是早上泡腳好，實際操作晚上泡腳也沒錯。每天泡腳15~20分鐘，微微出汗的節奏，就可以了。

　　其實對于泡腳的時辰，中醫并沒有多少講究，但是早晚泡腳的确有些許不同的功效。同樣一盆水在早上或晚上幾乎不會有差别，但是人體早晚的生理狀态是不一樣的。早上剛起床時人難免困倦，此時泡腳可以活絡氣血、恢複體力、提神醒腦。晚上是腎氣旺衰交替的時刻，此時泡腳可以起到補益腎氣、解乏的作用，臨睡前泡腳更有助于睡眠。

　　早上洗腳方法很簡單，将水溫控制在40℃左右，以舒适不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入适量熱水，重複3～5次。在水中加點中藥，還可以起到保健作用。

　　水溫37℃-43℃，時間15-20分鐘為宜。另外，泡腳的水溫在37℃-43℃之間比較合适，水溫高了不要強撐，否則易被燙傷。像糖尿病人等皮膚不敏感的人群泡腳時尤其要注意，如果溫度太高，他們會因為沒有及時察覺而被燙傷，所以一般不建議糖尿病人泡腳。除了皮膚不敏感的病人外，小孩和低血壓者也不适合泡腳。小孩子陽氣重，平時沒有泡腳的必要，除非傷寒感冒，可以用熱水泡腳的形式來發汗治療；泡腳後血管舒張，血壓會降低，可能會導緻低血壓者暈厥。另外，患有心腦血管疾病、腳部急性感染的病人也不适宜泡腳。

　　泡腳是不是時間越長越好，時間以15-20分鐘為宜，超過了30分鐘，會造成身體其他部位相對缺血，而慢性風濕性關節炎、高血壓等患者要适當延長一些。飯後半小時内也不宜泡腳，因會影響胃部血液的供給。氣溫較低時泡腳，應在膝蓋上加蓋大毛巾保暖，泡完後立即擦幹雙腳，注意足部保暖。