關愛寶媽媽！孕婦清淡飲食有哪些？-tft每日頭條

　　對孕婦來說，前期的飲食是最困難的。因為應付一般都會有妊娠反應，對于食物也會沒胃口。孕婦的飲食不但要清淡還要營養，這樣才有利益胎兒的發育。那麼，跟随小編一起來看看孕婦清淡飲食有哪些？

　　可能感興趣》》清淡飲食吃什麼？

　　孕期不少孕婦都會出現嚴重的妊娠反應，胃口變得極為不好，也不敢亂吃東西。孕期飲食應該選擇清淡的食物，懷胎十月，如何打理孕期的飲食呢？推薦幾種最有利于孕婦和寶寶的食物，伴孕媽咪快樂度過十月懷胎。

　　最佳防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇适合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合适。

　　最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月内應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發症。

　　最佳飲料

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　最佳防早産食品

　　丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早産的作用。

　　最佳零食

　　孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

　　最佳酸味食

　　孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也确有好處。

　　不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導緻流産之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、等是補酸佳品，孕婦宜食之。

　　最佳分娩食品

　　産婦分娩時需要足夠的産力，而産力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國産科醫生稱它為最佳分娩食品。

　　巧克力營養豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間内被人體吸收，并迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的産婦來講無疑是“雪中送炭”。故産婦臨産時吃幾塊巧克力，可望縮短産程，順利分娩。