女人冬天吃什麼好，必須get到的技能！-tft每日頭條

　　冬天，很多女生都會手腳冰冷，好不容易睡着了到半夜都會被冷醒。既然這樣女生就要多運動了，提高自己的體質，或者就是用食材來補充身體所需能量，最終達到改善體質。那麼，接下來跟随小編一起來冬季飲食看看吧！

　　吃高熱量食物：在寒冷冬季，要增加女性體内能力，建議女性應該吃一些高熱量的，高蛋白和維生素的食物，如：魚肉，大蝦，多喝羊肉湯，排骨湯等等，減少感冒發生頻率。

　　女人冬天吃什麼對身體好

　　一、五谷雜糧：對女性朋友來說，喜歡節食，從而保持良好的身材，所以喜歡吃一些水果，蔬菜，這是必須的，但對于五谷雜糧來說，也要适當的吃些，尤其在冬季，可以增加體内免疫力，尤其是豆制品，玉米、小麥、黃豆、豌豆等适合溫補腎陽。

　　二、多吃新鮮水果：吃水果是為了起“補養”作用。冬天天氣很幹冷，挑水果應以“潤”為主。早上起床，吃些香蕉或蘋果，可以通便和排毒。

　　女人冬天吃什麼對身體好

　　多吃蔬菜：在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、、黃豆芽、綠豆芽、白蘿蔔、胡蘿蔔、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。

　　三、維生素的補充：多吃薯類：甘薯、馬鈴薯，它們均富含維生素C，維生素B，多吃紅心甘薯，因為它含有較多的胡蘿蔔素。可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。

　　冬季備孕吃什麼好之含蛋白質食物：

　　蛋白質能夠提高精子活力，提高受孕的幾率，所以在冬季備孕的時候，男方以及女方都要進行蛋白質的補充哦！而禽類、畜類、魚肉，奶類，蛋類，豆類及豆制品中所含有的蛋白質是非常多的，我們提倡您們通過多種的食物來獲取蛋白質，這樣的補充才能更加充分。

　　冬季備孕吃什麼好之含微量營養素食物：

　　鈣元素、鐵元素、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營養素也是備孕期不能缺少的營養。這些元素不僅會影響到女性朋友們的備孕，還會對您受孕成功後寶寶的生長發育産生不少的影響，所以，補充微量營養素也是非常必要的。如果您不知道自己缺少什麼營養素，可以請醫生幫忙檢測，然後為您針對性的制定營養食譜。