孕婦飲食搭配，講究營養要均衡-tft每日頭條

　　孕婦飲食一直是備受關注的一種，畢竟孕婦吃下的東西，補充的是兩個人的營養，那麼講究營養均衡，就應該搭配好所有的飲食習慣和飲食東西，接下來讓我們一起來看看孕婦飲食。

　　第一、豆類

　　豆制品有着豐富的營養物質，像是膳食纖維、蛋白質、鐵質等，孕媽咪可以在日常生活中買些自己喜歡的豆制品，像是豆奶等，或者自己做也是可以的，食用更加放心不說，而且也是一種調劑生活的好方式。

　　第二、牛肉

　　紅肉跟白肉相比較，所含有的蛋白質含量會更高，牛肉就是孕期的飲食佳品，它能夠提供豐富的鐵質和其他營養物質，牛肉的烹饪方式多樣，建議孕媽咪從身體健康考慮，可以選擇水煮的方式，清淡有營養。

　　第三、西紅柿

　　蔬菜水果孕媽咪需要多吃些，而西紅柿更是孕期飲食首推，因為西紅柿富含着豐富的維生素以及番茄紅素，可以改善血管，防止細胞受損，西紅柿在烹饪的時候時間不要太長，因為這樣其中的維生素不容易被破壞。

　　第四、芝士

　　很多年輕女性喜歡吃甜食，但是孕期屬于特殊期間，想吃但又怕貪嘴誤食，其實作為甜食的一種，芝士蛋糕是個很不錯的選擇，首先芝士含有濃縮的鈣質，對于胎兒骨骼成長有着重要作用，而且芝士可以加到面包或是水果中，也可以提味不少呢。

　　第五、牛奶

　　多喝些牛奶對于身體健康也有着很大的幫助，因為牛奶中富含着優質蛋白，經常喝牛奶還能夠滋潤皮膚，愛美的媽咪們可以多喝一些哦，但是需要注意的是，牛奶不能夠空腹食用，最好能夠在兩餐之間飲用效果更佳。