一到秋季，濕氣重是最明顯的特點，濕氣帶來的影響很大，會造成身體十分的虛弱。那麼怎麼把體内的濕氣排出去呢？食療是最有效果的了，那麼吃什麼食物對排濕有幫助呢？本期的秋季飲食，為你解析。

　　秋季除濕的食物

　　1、薏米

　　薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者可以把薏米洗淨晾幹用鍋炒，鐵鍋幹炒，像炒芝麻那樣炒好就行了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的，可以打磨成粉像沖芝麻糊一樣，這樣比煮粥效果更勝一籌哦。

　　2、山藥

　　山藥并沒有直接的除濕功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體内濕氣排出。山藥可以炒着吃、炖菜吃、還可以做點心吃、蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

　　3、紅豆

　　紅豆可以補血、亦可以除濕。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸、有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體内的濕氣。紅豆還可以做豆沙、做稀飯、做甜品、但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，很容易和紅豆發生混淆。

　　4、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。将蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

　　秋季祛濕食譜

　　洋蔥炒土豆絲

　　洋蔥性溫、味甘甜，具有理氣養胃、護脾養腎、化痰祛濕、利尿消腫的功效。土豆溫和，有護脾養胃、排毒養顔的作用，秋季常吃洋蔥土豆絲可起到祛濕祛熱的作用。另外，大家需要注意的是洋蔥土豆絲最好采取清淡的烹饪方法，有助于消化吸收，提高營養的吸收率。

　　玉米炒瘦肉

　　玉米也是屬于溫性食物，有開胃護脾、利尿祛濕、化痰止咳的功效，瘦肉是良好的滋陰養胃的食物。秋季适量吃玉米炒瘦肉，補充人體必需的蛋白質和礦物質，在祛濕祛毒的同時，玉米還可以加快腸胃蠕動，排毒體内垃圾和毒素。

　　清炒芹菜

　　這裡的芹菜指的是水芹菜，水芹菜具有清熱解毒、排濕消腫、止咳化痰的作用，清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆，是難得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一頓水芹菜，或者自制鮮榨芹菜汁飲用。

　　冬瓜排骨湯

　　冬瓜是秋季的時令蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質，而且冬瓜多汁，性涼，具有清熱解毒、排毒養顔、消腫利尿、清熱利水的作用。秋季人體濕氣重，難以排出體外，多喝冬瓜排骨湯可幫助排濕。