運動員早上吃什麼-tft每日頭條

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更新时间：2024-10-11 23:18:25

　　1、運動員早餐應該吃以下食物：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，還有多吃蔬菜，少吃多餐。

　　2、早餐中一定要含有澱粉類主食，澱粉類主食多指富含碳水化合物的食物，如面包、饅頭、燕麥、雜糧等。第三，奶類、豆類，早餐中最好要有蛋類和奶類，可以為身體提供充足的蛋白質，讓早餐營養更全面。第四，早餐中有蔬菜和水果，補充維生素。

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