末伏是立秋後的第一個庚日,俗話說:“秋後一伏熱死人”,其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。俗稱秋老虎。秋老虎發威可不能小看啊,這時候養生就特别的重要了,懂得養生的人生活更加的滋潤,更加的健康。本期夏季養生,講講末伏養生。
重清補食療祛濕邪
避免大量飲酒,大魚大肉,酒能助濕,肥甘厚味滋膩礙胃,也可助濕。飲食過盛,脾胃運化不及,就可造成水濕的停留。脾虛生内濕,
這時,飲食上要以清暑清熱、祛濕健脾為主,可吃些滋陰潤燥、健脾養胃的食物。比如:吃薏米茯苓粥、山藥、小米、紅小豆等等,少吃煎炸厚味或過鹹過辣的食品。也可以吃梨、蘿蔔等,增強肺部的水分。這樣才能解暑祛濕,驅除你體内的濕氣,保持身體的平衡。
護脾胃循經按穴位
立秋後天氣仍熱,且雨水較多。濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。在這個時節,如果脾傷于濕,不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症,還可能為咳喘病症種下病根。
中醫講“濕氣通于脾”,所以健脾也是末伏養生的重要環節。末伏時節養護脾胃,可按摩豐隆、足三裡、脾俞三個穴位,每天各按100次,能夠化濕、健脾和胃,補中益氣,通經活絡。
此外,适量運動可使脾氣健旺,改善胃口。末伏雖熱,但切忌過度貪涼,猛吹空調、過吃冷飲,反而損傷脾胃陽氣,不利于健康。
良好心态充足睡眠
任何疾病都不要忽視心情問題,良好的心态,放松的心情是戰勝疾病的法寶,心情緊張,過度思慮和壓力過大,都可造成脾胃的損傷。
脾虛則生内濕,如發現你的舌苔比原來增厚了,形成了白膩舌苔,就說明你有内濕了,這時你應該注意了,人們常把舌苔的增厚說成是上火的表現,經常有人這樣說:“我的舌苔怎麼這麼厚啊,我上火了”。确實多數情況下,舌苔增厚與口腔潰瘍是同時存在的。遇到這種情況,說明你可能工作壓力過大,需要調整一下了,緩解壓力,最重要的是改善睡眠,高質量的睡眠是降火、清火的良藥。睡覺好了,你發現上火的症狀自己就消失了。
空調使用需有度
立秋以後,許多家庭和辦公室還都離不開空調,但立秋後,天氣早晚較涼,稍不注意,就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等享受清風涼意帶來的“空調病”。
所以,此季空調開放時間不易過長,溫度設定在25℃至26℃為宜,夜裡最好不開。處在空調環境中的人們應經常喝點姜湯。有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病,胃腸功能較弱,如經常腹瀉的人,不宜開空調。