減肥是很多女生的主要工作,為了瘦,為了美,不停地讓自己“管住嘴,邁開腿”。其實,除了這種方式之外,養生粥食療也是一個很好的選擇,不僅能夠讓自己享受美味,還能夠減肥瘦身,何樂而不為呢?
紅綠豆瘦身粥
材料:紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚做法:紅豆和綠豆先浸泡半個小時,然後往鍋中放水,将所有材料共放在鍋中,煮到豆爛即可。
功效:紅豆,綠豆都是排毒聖品,并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。将所有材料熬成粥,有助各種單品的功效最大限度的發揮。
玉米面紅薯粥
材料:玉米面、紅薯
做法:取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎,将鍋中的水燒開,放入調好的玉米面,然後再将切好的紅薯一起放進水中,需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火,中間可以稍微加入冷水。狀态以不過稀不過稠為好。
功效:玉米面含不飽和脂肪酸等營養物質,紅薯又有飽腹和助排便的效果。
香蕉粥
材料:香蕉2個、大米50g、白糖适量
做法:将香蕉去皮,搗泥備用;取大米淘淨,放人鍋中,加清水适量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮沸即可食用。
功效:香蕉飽腹感強,能較長時間為人體提供能量,并且香蕉能潤腸道,緩解便秘情況,有助于排毒減肥。