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長痘痘注意事項忌口什麼
長痘痘注意事項忌口什麼
更新时间:2025-03-13 15:45:07

---青春痘長在哪兒你不擔心?

---長在别人臉上。

長痘痘注意事項忌口什麼(長痘痘了哪些食物要)1

從青春痘這個名字上就能看出,本病的多發人群是青少年,大家往往以為是青少年陽氣旺盛才容易得這個病,其實不是,如果這個說法成立的話,那麼大多數不長青春痘的孩子不都陽氣虛了嗎?這不可能。

長了青春痘,有的過幾年能好,于是有醫生就說青春痘是自愈性疾病,不用治,這個說法對嗎?

也不對,因為,還有很多是沒能自愈的,以至很大歲數了仍然時常複發,嚴重影響孩子成人後的學習工作和建立家庭。

長痘痘注意事項忌口什麼(長痘痘了哪些食物要)2

本病表面上看是毛囊炎症其實它的來頭大有文章。那我們長痘以後日常的飲食要注意些什麼呢?這就是我今天要分享給大家的内容了!

長痘痘注意事項忌口什麼(長痘痘了哪些食物要)3

01

長痘與皮脂分泌有關

痤瘡之所以會被稱做青春痘,是因為青春期激素導緻睾酮水平上升,皮脂腺受到刺激後,分泌會變旺盛。

皮脂分泌過多與毛囊口的過度角化互為因果,最終引起毛囊堵塞,導緻粉刺出現。

油多、毛囊堵,又共同為痤瘡杆菌的大量繁殖創造了好條件,而痤瘡杆菌一旦繁殖起來,就會形成炎性丘疹,也就是我們常看到的基底潮紅、頂部有膿點的痘痘。

長痘痘注意事項忌口什麼(長痘痘了哪些食物要)4

02

哪些食物是要忌的?

你可能第一反應是辛辣食物,但其實高碳水、甜食等高升糖指數食物才是更需要忌口的食物,以下是需要控制攝入量的食物:

高糖高脂食物高糖食物:以糖果、蛋糕、奶油等食物為代表,一些過甜的幹果,如蜜餞、桂圓幹等也需要控制攝入量。高脂食物:不僅僅是五花肉,油條、炸花生等素食的油脂含量也十分多,還有一些不起眼的甜點,比如曲奇、黃油吐司等。

牛奶想不到吧,牛奶也會增加長痘痘的風險。2012 年的一項研究,将563名受試者進行對照實驗後,發現喝牛奶同樣會增加痤瘡風險,特别是脫脂牛奶。

酒、咖啡、濃茶等這類飲品由于能使交感神經興奮,也可以通過神經調控的方式促進皮脂分泌。 其中茶與咖啡的長痘效應是相對不明顯的,而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴,是最容易誘發或加劇痤瘡的。

03

辛辣食物到底能不能吃?

其實目前沒有研究明确表明,吃辛辣食物對青春痘是否有直接影響。但辛辣食物大多數是紅肉、動物内髒等高脂肪食物,吃多了也會導緻油脂分泌過多,還容易對身體的其他系統造成不好的影響,比如腹瀉或痔瘡加重等,所以還是不要太放縱。

最後提醒大家,除了忌口之外,日常清潔、防曬、規律作息都是很重要的。

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