在夏天，天氣很熱，熱邪與濕氣結合，如果再加上有的人本身就體内蘊熱，比如有肝火，辛辣飲食過度，肥甘厚味蘊積等原因，導緻濕熱結合，進而形成濕熱的狀态。

什麼是濕熱

外濕，往往是環境，例如，居住的卧室潮濕；外出的時候，被雨淋了，使得環境中的濕氣進入到身體中。

内濕，則是身體内部，屬于病理性變化，在中醫看來，内濕與消化有關，中醫認為脾有運化水濕的能力，一旦消化不良、暴飲暴食、飲食不當，容易造成脾髒受損。

而熱，可以理解為環境。夏天、初秋帶來的高溫，容易引起熱意；或者是身體本身火力旺，有些人即使是冬天，全身上下也很熱。一旦這裡的熱與濕聯系在一起，往往是夏天、秋天，容易造成濕熱共同存在。

濕熱體質有什麼特征

01

皮膚

容易出油、長痘、出現濕疹以及多發其他皮膚病，同時臉色發黃、舌苔黃，頭發容易油膩、脫落。

02

食欲

表現食欲不振、口苦、口臭，甚至是惡心。

03

精神狀态

容易懈怠、乏力、犯困但睡眠淺。

04

性格

容易暴躁、易怒。

04

體型

容易虛胖，或者表現為消瘦。

改善濕熱體質

01

避免熬夜

熬夜會導緻脾胃受損，本身是濕熱體質的人，脾胃一旦出現功能下降更加容易将濕熱滞留在體内，長此以往會加重體内的濕熱，引發身體諸多不适。

如果是熬夜的時候又喜歡進食點心甚至是抽煙的話，會使身體遭受更多的傷害。

02

堅持鍛煉

濕熱體質是以清濁内蘊為主要特征。适合做大強度、大運動量的訓練，如中長跑、遊水、爬山、各種球類、功夫等。

能夠耗費體内剩餘的熱量，分泌剩餘的水分，到達清熱除濕的目的。

03

飲食調理

應多食用具有清熱利濕作用的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鲫魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣，大熱大補的食物和飲品。

04

遊泳

在遊泳的過程中全身需要消耗較多的熱量，排洩多餘的水分，對于改善濕熱體質是有很好的效果的。另外除了遊泳之外，中長跑、爬山也是可以幫助清熱除濕的運動。

05

泡腳

濕熱體質的人在夏天尤其是入伏天後，天氣炎熱，體内濕邪與熱邪積聚使人體出現胸悶，肢體沉重，濕疹等各種不适。

腳部有人體衆多器官的反射區，泡腳可促使該部位血液循環、刺激多個穴位，加快該部位的代謝功能，調理各器官，從而達到祛暑濕的目的，所以濕熱體質以泡腳調養是可以的。

06

茶飲

想要去除體内濕氣，就要多喝水。白開水、淡茶水，都是很好的選擇，可以排毒祛濕，一身輕松。

淡茶水首推烏草根栀子茶，用火麻仁、栀子、人參、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）等成分搭配在一起，全部碾碎，就可制成烏草根栀子茶。

祛濕小方子

01

薏米赤小豆湯

材料：薏米30~50克、赤小豆30~50克。

制法：薏米、赤小豆用清水洗淨，放進湯煲内，煲一個小時，調味即可。

功效：健脾、利濕，尤适宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。

02

小米薏米芪蓮粥

材料：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。

制法：将全部材料洗淨，放進煲内，煲一個小時，調味即可食用。

功效：健脾、除濕、益氣。以上所列食材為中年人用量，老年人應适當減量。