1、吃慢一點:我們常在忙碌之中,在車子裡,利用工作的空檔,不知不覺“吞下”我們的正餐,久而久之形成了對健康的威脅。當在家裡或休閑的片刻,請記得,放慢咀嚼的速度,讓我們有機會欣賞食物的原味,減少對食物的用量。吃飯每一口的咀嚼次數等同于一個人的歲數。也就是說,年紀愈大,每一口咀嚼的次數就愈多,例如40歲的人,每一口最好咀嚼40下,嚼得愈慢,同時可以增加體内更多的消化,增強免疫力。
2、洗澡前喝點水果醋:在洗澡前半個小時,可以喝點水果醋再泡,因為醋在體内随着血液循環大量遊走四肢,可以帶走很多脂肪哦。而且還會保持自己的身體體内非常清新,不會受到高溫的影響。
3、海藻瘦身浴:市面上有一種海藻瘦身皂,由于肥皂内所含的海藻成分有收緊皮膚的效用,而且表面充滿海藻碎片,能刺激散布皮膚上的穴道,所以用它洗浴可減肥。使用者隻需在脂肪積聚的地方以海藻皂推拿即可,不過這需要堅持一段時間,而且在夏天海藻是常見的食材。
4、不要邊吃邊做其他:吃飯時,避免同時間做其他事,例如邊吃飯邊看電視或看報紙,不僅容易吃下過量食物,同時也會在潛意識中,養成看電視即是吃東西的時間,因而吃進大量免費卡路裡招待而渾然不知。
5、在特定地點進食:試著隻在餐廳或廚房吃東西,不要讓自己在餐桌以外的地點進食,例如客廳或卧房。
6、減量你的食物:在吃自助餐時,選擇一個較小的盤子,來幫助你吃得少一點。一份研究報告證實,如果我們選擇一個較大盤子撿選食物,往往會吃得過量。